文章目录：
眼睛是心灵的窗户，不过随着科技的发展，用眼疲劳的人群正在与日俱增。特别是手机与电脑的使用更是加大了眼睛的工作量。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉；核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高；又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用；再加上含有较多维生素b1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾；山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
众所周知，对于女性来说，容颜相当于第二条生命。很多女性把大部分的钱都花在了美容和化妆品上，其实食疗才是最佳的美容祛斑的方式。那么本期的食疗养生，讲讲祛斑吃什么比较的好呢？
1、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素c含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a、维生素b、维生素c等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素c的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
4、柠檬
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
眼睛是心灵的窗户，不过现如今近视的人群在与日俱增，很多人都长时间对着手机与电脑，对眼睛的伤害十分的大，长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、海带
海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。
2、火龙果
火龙果的果皮中含有丰富的维生素e以及特殊的营养成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多，但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及时清除体内的自由基，有抗衰老的功效，可以预防脑细胞变性。总之，经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。
3、蓝莓
蓝莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素，可以保护视力，预防近视眼。
4、圣女果
圣女果是储存维生素的仓库，含有大量的维生素a，口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素c以及维生素p，能够有效清除体内自由基，具有很好的抗氧化作用，能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次，圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性，经常把圣女果当做零食进食，不仅可以美容养颜，还能有效保护眼睛，改善视力。
5、香蕉
香蕉具有很好的护眼效果，因为香蕉中含有丰富额钾元素，可以有效排除体内多余的盐分，维持钾钠平衡，有效改善眼睛不适症状。其次，香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后，可以摄入大量的营养物质，有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。
6、橘子
橘子的果皮营养价值非常惊人，几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中，可以有效促进肝脏的排毒功能，此外，还能够保护免疫系统，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅，在食用时建议连同果皮进食，可以有效缓解眼睛干涩。
上班的时候，眼睛不断的盯着电脑，手机，使得眼睛用眼过度，感觉到了疲劳的感觉，那么眼睛累吃什么缓解疲劳感呢？哪些食物有效果呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
眼睛累吃什么缓解疲劳感（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请尽速就医。）
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。
绿茶
专家认为，平
生活中，我们常常是用眼过度，眼睛一直盯着电脑，电视，或者其他的电子产品，从而使眼睛感觉到干涩，那么当出现眼睛干涩除了闭眼休息自我，一些食物也是可以有效缓解眼睛的疲劳，那么眼睛干涩吃什么食物好呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
眼睛干涩吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由