风水布局 发布者:王阳一

现如今一般熬夜的大部分都是年轻人,特别是大学生,很多人开黑通宵已经是见怪不怪了。不过也有不少的人是因为工作的原因而不得不熬夜的,那么经常熬夜吃什么调理呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、苹果

常吃苹果不但可以解决便秘问题,它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象。常吃苹果皮肤会越来越水润,还会补充人体所需的各种营养,它是多数人熬夜后首选的水果之一。

2、杨桃

杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份。比如:维生素a和c,还有极为丰富的纤维质和酸素等。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白。这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成,还有保湿的效果。对干性的皮肤有着很明显的效果,对于常熬夜的人来说,更是不可多得的好食物。

3、橙子

大家都知道吃橙子可以美白。它有着极为丰富的维生素c。在生活中常吃橙子,可以预防电脑的辐射,还可以使人的皮肤变得水润嫩白。熬夜的人多吃橙子,可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失,还可帮助人体增加免疫力。

4、葡萄

葡萄含有多样化的营养成份,所以它被人们称为营养价值最高的水果之一,在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果,还可以预防熬夜给人身带来的伤害。葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害,特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的功效。

5、柠檬

柠檬吃起来虽然苦,但是它的营养成份却是最好的,它不但有抗癌成份,对熬夜的人群也是一大福音。熬夜的人经常吃它,脸上不容易长痘痘,更不容易上火。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用。所以,不管内服还是外用,柠檬都是不错的选择。特别是熬夜一族,多吃柠檬,不但不会便秘,皮肤也会水嫩嫩。

6、柚子

柚子里有极为丰富的维生素b1、a等成份,它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子,可以快速恢复自己的精力,还可强健自己的记忆力。

掉头发的原因十分的多,饮食没注意补充这方面的营养应该是最大的一个因素,自己的身体要照顾好。工作压力什么的,这每个人都会有,没办法,但饮食方面就可以自己控制了,你吃什么都是自己决定的。本期健康饮食文化,讲讲带头发吃什么水果好。

金橘

功效:金橘中富含大量的维他命c,具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象,也能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。

杨桃

功效:杨桃被称作维生素活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命b、b、c,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。

奇异果

功效:奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命c、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ala酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

蜜桃

功效:蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命b及c等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度,对于掉头发及护发都有一定的功效!

苹果

功效:苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质,对肌肤和头发有很好的保健作用,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

桑葚

功效:桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素、铁、钠、钙等等元素,能够帮助发质补充营养从而起到防止脱落的现象,同时还可以让秀发变得更加的乌黑有质感。

一到冬季,天气变得十分的寒冷,特别是对于怕冷的女性来说,每天早上从暖和的被窝中起来都要经历一场战争。那么在寒冷的冬天女性吃什么能让身体暖和起来呢?本期的女性养生,为你解析。

1、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素a、b和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

3、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素e能增强细胞活性,含脂肪40p%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

6、姜

生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

大家有没有在平时的生活中感觉十分的困倦,起来的时候感觉浑身的无力,照镜子舌苔发白就要注意了,这是你湿气太重了。不好好重视的话会很大的影响到你的身体健康。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、经常按摩腿部,特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

2、多喝薏米骨头汤,对于去除湿气很有效果。一周喝3次比较适合。饮食结构的调整,不要吃太咸的东西。

3、每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

4、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

5、按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

6、喝薏米红小豆粥

在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。

其实对于熬夜,不是你12点睡觉就算熬夜了。这要看个人的体质问题,最重要还是稳定的作息,如果每天都是12点睡7点起,这就不算熬夜了。那么熬夜的人吃些什么水果会比较的好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

3、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。

5、橙子

橙子几乎已经成为维生素c的代名词了,维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

6、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

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