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白露是秋季的第三个节气，它的到来表示人们已经进入了凉爽的秋天，与此同时天地间的阴气也逐渐加重了，按照我国传统中医的说法，白露时节是由“养阳”向“养阴”转变的关键时间点，那么今天的老黄历就为你介绍，白露时节养生要领是什么。
传统医学认为自然界的不断阴阳消长，直接影响人体阴阳之气的盛衰；也可以倒过来说，人体的自我调整要努力“应天顺时”。传统中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，就是古人的经验之谈。
按理说“立秋”的到来已意味着秋气的开端，但这时人们尚生活在酷暑之中，难以觉察，而到了“白露”时节才真正体验到了“秋凉”之意，古人总结认为，此时已到了“养阳”与“养阴”之间大转折的关键时刻，才有“白露身不露”之说。
人的后背正中的脊柱是人体两大主脉之一，“督脉”必经之地，中医指出，白露时节秋凉时分，必须对这一部位加以适当保温，白天至少要穿件背心，晚上更不能赤露睡觉。至于人的脚底心，已有无数医学专家郑重指出为人体中重要的保健区域，秋凉之后必须穿袜，以免寒气从脚心入侵。
自然界有“四时”（春、夏、秋、冬）“六气”（风、寒、暑、湿、燥、火）的客观存在，如人们不及时协调适应而一旦为“六气”所伤，则俗称“中邪”。“六气”在中医学中也常被称为“邪气”。“白露”之后以“燥”气为主，使人易生口腔炎、舌炎、气管炎、肺炎及感冒；随着秋凉变秋寒，则又可能进一步引发关节炎、心脏病。
综上可见，“收敛神气并避免外邪侵袭”是白露时节到来后人们的保健养生要领，正所谓“白露到，不赤膊、不赤脚，防寒保暖要做好”，是一条形象生动而又深入浅出的养生要诀。
处暑是一年中的第十四个节气，从这时候开始，炎热暑期就渐渐离人们远去。处暑过后我国长江以北的地区气温也开始渐渐下降，在这样冷热转换的时候，中医上讲究要“阴精收藏，收敛神气”，那么，处暑节气后收敛神气要怎么做呢？让我们一起来看看。
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一、充足睡眠解“秋乏”
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在炎热的夏季里，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着处暑节气的到来，暑气消散，气候慢慢变凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力。
中医理论指出，这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象。人们此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。特别是晚上，要提前入睡，最好能比平常多睡一个小时。
二、勿贪凉，慎睡凉席，空调勿对出风口吹
中医师指出，处暑以后，不能再睡过凉的竹席，同时吹空调也要有讲究，尤其要注意不要对着出风口吹，以免受寒。一种办法是晚间睡觉时开厅里的大空调，房间里的空调不开，同时把房门开着，让客厅里的冷气缓缓吹送进来，这样室温不至于太低。
三、清热安神食物可适量进食
初秋时节还有不少年轻人难以抵挡凉茶、凉面和冷饮的诱惑。然而营养师指出，处暑节气之后要少吃“凉”，清热安神的食物更适合人们进食，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物；或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
二十四节气之白露时节是秋季的第三个时节，时维九月，序属三秋。作为九月的开端节气，白露节气彻底斩断酷热的藕断丝连，高温自夏徂秋，相继相延，等到白露为霜的时候才完全退居幕后。
由热转凉的时节，摆脱了高温，病菌开始活跃起来，这时候可是要十分注意养生问题的哦，否则很容易感染疾病的。
下面，小编从四个方面教教大家如何在白露时节做好养生工作，快跟着来看一看吧。
四大方面，教你白露时节如何养生
一、食疗方面：
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。
立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很容易出现“秋燥”。
在秋季干燥的情况下，市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充自身的水分。特别是在初秋时节，应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主，可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外，儿童在吃生冷瓜果时，一定要清洗干净，否则很容易引起腹泻。
可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二、抗敏方面：
早晚不可贪凉，外出回家后要及时淋浴，预防过敏性疾病。
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机，但要小心“秋季花粉热”。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状，很容易让人误认为受了凉，其实这不一定是感冒，而可能是“秋季花粉热”。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”。
过敏体质者，秋季出游前15天左右就要口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁；尽量减少户外活动，尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留；外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助；注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。
三、经络方面：
泡完脚后坐下，脚心相对，双手握住小腿肚的肌肉往外翻。
随着气候逐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。
四、运动方面：
长期坚持体育锻炼，能够提高心肺功能和耐寒能力。
白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，专家提醒，大家要特别小心容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。
同时，“白露身勿露，着凉易泻肚”。随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。
应积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患可起到预防和缓解的作用。
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白露到来，秋天的脚步也在悄悄的加快，季节性的易发病也在悄无声息的靠近我们。我们应该多注意运动，注意日常生活饮食。所以下面有一些白露时节养生，必须要注意的事项希望大家可以牢记。
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白露－－是二十四节气中的第十五个节气。我国《月令七十二候集解》书中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”意思是说，这时白天的气温虽然不是很低，但是夜间降温较快，因此夜间的气温完全可使空气中的水汽达到饱和，凝结成露，露珠晶莹透亮，阳光下闪闪发光。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，在此要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。
据最新天气预报，未来几天我省的天气依然比较好，以晴天间多云天气为主，平均气温多在22－25℃，陕北的气温也在回升，可谓是入秋以来难得的秋高气爽的好天气，这是近郊游玩、爬山、休闲的好时光，大家不要错过机会，尽情享受吧。
白露时节夜晨凉爽，日间炎热，是全年昼夜温差最大的一个节气，这个时候的养生重在防寒保暖、滋阴润燥，那么今天的老黄历就为你带来白露时节健康指南，一起来看看白露时节怎么养生。
泡脚养肾
不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。
动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动锻炼的同时，还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合。
饮食清润
养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
不要过早穿太多衣物
白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。