风水布局 发布者:丁悦华

鱼肉是我们餐桌上总是出现的美食,它肉质细腻,营养美味,深受很多人的喜爱。特别是在靠近海边生活的人,基本每天都会吃到鱼。那么吃鱼肉有什么好处呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现:“鱼肉中的有益脂肪酸可以降低死亡率27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。”

2、促进大脑发育

美国《公共科学图书馆—综合》杂志一项研究指出:“欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能,持续服用可以稳步提升脑力。”

3、保护心脏

哈佛大学公共卫生学院研究发现:“每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,降低患心源性猝死风险36%,降低死亡率17%。”

4、保护视力

老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现:“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。”

5、保护皮肤

研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。

6、促进发育

2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研究发现:“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显着提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。”

7、预防类风湿性关节炎

瑞典卡罗林斯卡医学院一项研究发现:“每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼,可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。”

8、预防哮喘

荷兰一项儿童研究发现:“儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。在6~12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。”

9、增加精子数量

美国马萨诸塞州总医院生育中心发现:“喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性,精子数量比其他人多出34%。”

最近几年来,人们对于蓝莓的消费需求在逐年的增长,甚至到了供不应求的地步。蓝莓的营养十分的丰富,特别是对于眼睛十分的有利,在这个电子产品横行的年代可以说是十分适合的。那么本期的水果养生,为你解析。

吃蓝莓的好处有哪些

1、增强免疫力

研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基,增强免疫系统。

2、提高脑力

食用蓝莓,可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究数据发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘

一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

9、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不易导致发胖。

说起养龟,现在社会上样的人越来越多了,乌龟十分的长寿,养只在家也会感觉比较吉祥。它不会像猫狗那样,虽然很可爱,但养了十来年就要去世了,那时候的心情会万分的难过,乌龟你就没这烦恼了。本期民族文化,讲讲养龟的好处。

一、可以自此号称自己养了宠物

现在养宠物很是时尚,但是养其它活物几乎都比巴西费钱费力,至于养狗更是要花上千元上户口。所以在楼下花园中看见随主人溜答的小狗,无论长得多寒碜,都无不使我肃然起敬--都是有户口的呀。至于养巴西没人查它的户籍证明,敞开了,养去吧。

二、不会妨碍家居安全

不会挠坏沙发、不会碰碎花瓶、不会在你不注意的时候留下黄金万两的炸弹,总之不会给你制造被爹妈或亲密爱人责难的机会。只要缸够高,巴西龟逃不出,让它们可劲造也就是那一亩三分地要你收拾。

三、增加空气潮湿度

因为巴西是水龟,龟缸必定有个敞开的小水面;其次为散去自来水中的氯气,屋子必定堆了一些瓶瓶罐罐以资晒水,在干燥的北方冬天这可都是节能型的加湿器呀。

四、增加交友机会

巴西龟病了,你可能上网求助;巴西龟养的不错,难免找机会向别人炫耀,无疑增加了认识一些原来你可能一辈子也结识不了的人物的可能。但是这种交友是梧桐树招金凤凰,还是狂蜂引得浪蝶归就看个人的造化了,或者发展出什么姻缘也非没有可能。

五、增加运动量

淘换上三五升水,刷缸,给龟洗澡,喂食,庄庄件件都得费点体力,可以给懒惰的人增加运动的机会,有减肥的可能。

六、增加房间的清洁度

水洒了顺手墩下地,而原本可能地板砖已经有了人造大理石花纹一样的污迹时,也没兴趣墩的。

七、改善膳食结构

为了巴西们健康就需用隔段时间换种新吃食,可是谁好意只买半两肉一块鸡肝呢(半两都多),于是要多买一些,多下来的当然是主人炖吧炖吧吃了。为了让巴西们尝尝生鱼片的味道,还要特意去吃顿日本料理。为了试验巴西们到底对何种水果感兴趣,就要神农尝百草样尝遍市面上的水果……如此下来膳食能不多样吗?

八、有了进退有度的社交借口

人都是社会动物,应酬在所难免。实在不想去时,巴西们就有机会帮你了,你可以说自己家的小龟今天该换水喂食云云,人都有同情心,谁好意思看小生灵饿着肚子泡在脏水里眼巴巴等主人回来呢。而如果你真的想耍耍,巴西龟两三天不吃不换水是无大碍的(当然要事先安排好)。试想猫猫狗狗之类的哪个这么好商量。

九、那就是给了你认真工作,积极生活,努力挣钱的动力。就算你再不想去上班,再看着领导不顺眼,可想想家里还有几只嗷嗷待喂的龟儿,也得打起精神去吧,去挣银子给它们买鱼,买肉,买好吃的。你出门上班前跟它们说,好好在家呆着,出去挣钱买小鱼,买好吃的,就会觉得自己的工作变得很有意义。再就是如果想改善龟儿们的生活居住条件,弄个漂亮的龟窝,或者再进一步,造一个龟池,那是要奋斗很长时间的。人做梦都想以后买一个大房子,有一个大平台的那种,上面造一个水池,有一个斜坡,旁边种些绿色的植物,好让你们的龟儿们在那儿晒太阳,乘荫凉,过着幸福的生活。所以还得好好地工作,就算有一天你对谁都不重要了,可是你对龟儿们很重要,它们的寿命长着呢,可是一点也懈怠不得啊,否则谁来照顾它们呢。这也算是养龟的一大好处吧。

鱼,一直以来都是大家喜爱的食物。特别是过年,为了取一个年年有余的好寓意,在年夜饭上,都会有一道鱼。其实除了喜庆吉利之外,吃鱼还有很多的好处的。鱼不但味道鲜美,鱼肉还有很好的营养价值。本期健康饮食文化为大家讲解吃鱼的好处。

保护视力

中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

降低心脏病风险

在美国,心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过,哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

提升脑力

“如果即将面临一个重要任务或考试,建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出,将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18—25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步提高。究其原因,研究人员认为,欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

预防类风湿性关节炎

瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示,每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸,相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼,可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3—4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示,在6—12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。

提高精子数量

饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现,喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性,精子数量比其他人多出34%。

你可能会喜欢:

传统文化:传统汉族服饰文化

维吾尔族的风俗习惯有哪些?

不可不知的吃山药的好处

吃鸡肉的好处,你知道几个?

“一天一苹果,医生远离我。”每天吃些水果维持身体各种维生素的摄取是十分重要的,橘子、苹果、梨子都是一些最为普通的水果,你知道普通的苹果有着什么厉害的好处吗?本期健康饮食文化一起了解一下吧!

1、降低血液中的胆固醇含量,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。

这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素c、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。

2、治疗功能性便秘或腹泻

因为苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。因此,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用,能止住轻度功能性腹泻。

3、保护口腔

吃苹果的时候如果细嚼慢咽,苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢,消灭口腔细菌,保护牙齿,不仅有助于消化和清洁口腔,还能减少患口腔疾病的危险。如果用15分钟吃完一个苹果,那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。

4、减肥

苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物,能有效帮助人体维持体内的血糖水平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿,吃苹果有助于人体恢复疲劳,深得减肥人士的喜爱。

5、抗癌

现在空气污染严重,多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响,因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质,可以减少得肺癌的风险,预防铅中毒。癌症患者大都是酸性体质,苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和抗病能力。

6、降血压

高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠,而苹果所含的丰富的钾可以提高细胞内液的渗透压,从而有效平衡血压;另外摄入丰富的钾元素有利于人体排泄废物,保护血管,降低血压和减少中风的威胁。

7、补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素c存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

网站地图